waga do

Waga 85,7kg Pompki do mojego wyzwania 41 630 + 2 318 = 43 948 Dzisiaj WW ale tez dzień piwny jakoś nie mogłem sie skoncentrować 45kgx 50 65kgx 25 85kgx 19 95kgx 8 105kgx 4 65kgx 77 70kgx 40 wpadło jeszcze troche grzbietu W tym tygodniu udało mi sie wykręcic 7km w 12min. raz, pozostałe kręcenia w granicach 6,85km. Z wiekiem trace pojemność po 3 [...]

Waga 85,7kg Tygodniowe pompowanie do mojego wyzwania - 2 687 43 948 + 2 687 = 46 635 Trening WW odpusciłem tylko rozgrzewka poszła 45kg x 50 65kg x 25 Dzisiaj próba konkursowa 20 poziom ( 420 powt.) I szybciutko na browarek :-)

Waga 85,2kg Rowerkuję codziennie 12min. od poniedziałku będzie 14min. Pompki z tygodnia do mojego wyzwania 46 635 + 2 315 = 48 950 Dzisiaj poświęciłem trening WW na "pompki chodzone " i nie fart kamera sie wyłączyła przy 19 poziomie z braku miejsca na karcie ( zapomniałem wykasować poprzednie filmiki ). Także zrobiłem z WW tylko 70kg x 45 [...]

Waga 84kg. Przed treningiem WW nagrałem pompki 3min. do Wyzwania 86 prawie się udało 85x ( nie zdążyłem z ostatnim ruchem zmieścić się w czasie) A na treningu 45kg x50 65kg x 30 85kg x20 95kg x 9 70kg x 49 I jednak piwko dzisiaj tez na rozluźnienie po lekturze z +35 ło rany ;-D

Waga 83,5kg Dzisiaj WW 45kgx 50 65kgx 30 85kgx20 95kg x 7 i mnie zabiło ;-) czyzby rower :-? 75kg x36 75kgx 26 75kg x 16 zakończone pompkami 80x Przed treningiem 200 gibów, 92 pompki na mini poreczach w 3 min. Tydzień po "konkursie" - pompki chodzone Mastiego wyniku brak. Zwróciłem sie do Mistrza- jasnowidza ale nie dał rady zostaje wróżka [...]

Waga 83,4kg Wynik "konkursu " - pompki chodzone w końcu rozstrzygniety .Organizatorowi bardziej spodobała sie cyfra 12 od 21 ale u mastiego wiadomo że nic nie wiadomo . Nic to pompuje dalej :-) Pompki do mojego wyzwania - 61 398 + 2 217 = 63 615 Pojawiły sie tez po długiej przerwie podciągniecia - 366 + 25 = 391 Trening WW w mękach ( jak na [...]

[...] w tym tygodniu nie było a i z podciaganiem tez nie wyszło. Pompki do mojego wyzwania troche skromnie w tym tygodniu wyszło ale za to wszystkie dopilnowane technicznie. A waga 83,5kg Wyzwanie: 63 615 + 1 230 = 64 845 Marek no właśnie cos takiego WCT 3 Spartan planuje na Puchar Dolnego Sląska . Ale wciąz nie znam czasu zatrzymania i pozycji bo [...]

Waga 83,7kg Pompki do mojego wyzwania 66 980 + 1 906 = 68 886 W tym miesiącu słabiutko 8 884 pompki Podciąganie 422 + 34 = 456 tutaj lepiej bo przez cały 2019 zrobiłem 455

Waga 83,4kg Pompki do mojego wyzwania (1 - 8 VIII) - 2 671 68 886 + 2 671 = 71 557 WW w pozycji górnej z podwójnym zatrzymaniem 45kg x 50 65kgx 34 70kgx 28 70kgx 22 na koniec nagrałem serię pompek ( 55) A i jeszcze podciąganie z całego tygodnia 456 + 36 = 492 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-08-08 16:28:13

waga 84kg bo od tygodnia bez aerobów ( za gorąco ) Pompki do wyzwania w tym tygodniu 2 501 powt. 71 557 + 2 501 = 74 058 Podciaganie 492 + 36 = 528 Dzisiejszy trening WW zgodnie ze 100 leciem Bitwy Warszawskiej 70kg x30 pompki x 60 pompki tyłem x 10 W sumie mogłem się bardziej wysilić .

Waga 83,7kg Pompki z tygodnia do mojego wyzwania - 2 643 74 058 + 2 643 = 76 701 Podciąganie - 25 528 + 25 = 553 Dzisiaj bez sztangi same pompki - na poręczach 3x 20 - na mini poręczach 3 x 50 - pompki klasyczne 3 x 60 Zalałem się potem ide się nawodnić ;-)

Waga bz 83,7kg Aeroby - rowerek stacjonarny 20min. dziennie. Pompki do mojego wyzwania : 76 701 + 2 385 = 79 086 Podciąganie: 553 + 42 = 595 A dziś ze sztangą w pozycji górnej 45kg x50 65kg x35 70kg x 32 ( podwójne zatrzymanie ) 70kg x 24( podwójne zatrzymanie )

Waga 84,5kg siedzi chociaz wczoraj pokreciłem na rowerze 50km. Dzisiaj WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x 35 70kg x 36 ( z podwójnym stopem ) ale do wydawanych sygnałow dzwiękowych zaliczone 35x 70kg x 26 ( z podwójnym stopem ) to jednak jest ekstremalne wyciskanie wielokrotne i tak je nazwiemy EWW :-) & 70 pompek.

Waga 84,7kg żrec mi sie chce ostatnio bardzo Podsumowanie tygodniowe - pompki 89 088 + 2 546 = 91 634 W challengu podciagne wynik do mojego i dalej niech sobie radza sami bo się ślizgają strasznie :-) - podciaganie 749 + 44 = 793 Dzisiaj było WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x35 z podwójnym zatrzymaniem: 70kg x 40 ( gały mi wyszły na [...]

Waga startowa 84,2kg WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.) Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 ) Wracam do piwka

Waga 86,3kg może zdążę dobić do 87kg . Podsumowanie miesiąca Listopad - pompki - 8 589 powt. ( znowu cieńko ) - podciąganie - 198 powt. ( jak na mnie to dużo :-)) Tonażu w WW nie podaję żeby ludzi nie straszyć ale tu to zawsze wychodzi ogrom.;-)

Waga 87.7kg Moje wyzwanie 0 alko - 16 dzień ( do wiosny 64 dni ) :-) Pompki : 2 764 + 2 060 = 4 824 podciąganie: 55 + 66 = 121 Coś nie mam weny żeby pisać tak na sucho o treningach WW ale chętnie pogadam o nich i o pompkach a ostatnio tez biceps w oparciu (strict curl) :-)

Waga 87,5kg Podsumowanie tygodnia Podciąganie : 121 + 44 = 165 Pompki : 4 824 + 1 929 = 6 753 0 alko : 23 dzień ( do wiosny 57 dni :-)0:-) W poniedziałek na treningu WW skoro się rzekło 13 to teraz trzeba zrobic 85kg x 13 z podwójnym zatrzymaniem :-)

Zacząlem regularnie ćwiczyć bicka bo raczej go ignorowałem . Nie ma to jak udział w zawodach zawsze mnie nakręcał a uginanie ramion w oparciu o ścianę będzie jedną z konkurencji podczas VI MP w WW a następnie w V Pucharze Dolnego Śląska także czeka mnie pakowanie na bica mam tylko nadzieję że nie przeszkodzi mi w WW :-) Waga stoi 87,5kg - 88kg [...]

Tak bicek przećwiczony :-)):-)) Waga 87,7kg 37 dzień 0 alko ( do wiosny 43dni ) Podciąganie : 209 + 12 = 221 Pompki : 8 899 + 1 979 = 10 878 Przed bickiem poćwiczone WW 45kg x90 65kg x45 55x80 55x80 Trochę pompek klasycznych a bicek 40kg x5 ,35kgx 19 ( filmik) i 40kg x6